Treino de Costas do Kai Greene:

Treino de costas do Kai Greene, o treino da morte do dorsal. Renan Corrêa fez o treino de costas do Kai, um treino muito intenso, realmente o treino mortal de costas. O próprio Mr Olympia Kai Greene colocou o nome de The Ultimate Back Workout, ou seja um treino insano! Este é um treino de dorsal que não deve ser utilizado na rotina de treinamento todos os dias, pois é muito grande, muitos exercícios, muitas séries e muitas mesmo!

ABS 100

1. Puxada Frente Supinada 4 séries de 8 a 12 repetições
2. Puxada Frente Triângulo 4 séries de 8 a 12 repetições
3. Pulley Frente Aberto 4 séries de 8 a 12 repetições
4. Remada Simultânea com Halteres + Remada Curvado na Barra Livre 4 séries de 8 a 12 repetições
5. Elevação de Trapézio Atrás das Costas + Posterior de Ombro Máquina 4 séries de 8 a 12 repetições
6. Remada Cavalinho 4 séries de 8 a 12 repetições
7. Pulley Costas 4 séries de 8 a 12 repetições
8. Remada Unilateral 4 séries de 8 a 12 repetições
9. Remada Baixa Máquina 4 séries de 8 a 12 repetições